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控制体重小秘方
      切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳。运动后要注意补充水分。
      每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
      切忌贪睡:每天睡8小时足矣。睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,而胆固醇和脂肪的合成量大增,所以,贪睡但是少吃也是会长胖的主要原因。
      糖分和油量够了就好:减少每日糖分和油脂的摄入量,是减肥的必要方法。
      不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
      休闲时间,少吃东西:休闲时,代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
      不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
      不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
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